2 razy w

Dobrze tylko obawiam się, że te aeroby są wykluczające bo przecież mam dietę masową. Stosując aeroby będę zużywał więcej kcal. Do końca lutego skończę "wstęp" a od marca siłownia no i chyba również od marca zacznę te aeroby Bieganie codziennie po ok. 30min no i ze 2 razy w tygodniu basen

Tak jak wyżej, nie ma sensu przy tym stażu robić priorytetów. Pomyśl nad FBW albo na Split partia 2 razy w tyg ;)

Czemu nie moge robić klaty 2 razy w tygodniu,jeśli 1 raz robie dół i zewnątrz, a drugim razem góra i wewnątrz?? raczej nie przeciąże jej...

A dlaczego chcesz ćwiczyć brzuch tylko 2 razy w tygodniu?

bede jechał treningiemwszystkie partie 2 razy w tygodniu

[...] zmieniać, a i tematy także powinny byc inaczej formułowane, plan do oceny- bo to przynajmniej może sugerować pewne zaangazowanie pytającego, a nie gotowiec... " ale on chcial gotowca... "A ja soga nie dostałem a plan dobry zapodałem" lyfe ys brutal "bede jechał treningiemwszystkie partie 2 razy w tygodniu" pozdro 600

pomoże ćwicząc rzeźbę potrzebna liczba treningów to nawet 6 tyg, na każdą grupę mięśniową nawet 2 razy w tyg, treningi krótkie bardzo intensywne, z dużą różnorodnością ćwiczeń, na większe grupy mięśniowe wykonujemy 9-12 serii a na mniejsze 7-10,

Moim zdaniem max 2 razy w tygodniu ale nie 3...

ok wiec sytuacja wyglada tak ! poniedzialek , sroda , piatek treningi MT + rozciaganie ! wtorek , czwartek , sobota silownia , myslalem o biegach przynajmniej 2 razy w tygodniu (interwały) jesli chodzi o diete jest ona przyrost masy miesniowej bez tkanki tluszczowej :) a sumplementy to najnowsza kreatyna Olimpu dokladnie ta [...]

dzieki, mam nadzieje ze sie tym razem cos poruszy Obli, moze ja powinnam robic wytrzymalosc sila 2 razy w tyg a kondycyjny tylko 1?

No i good... 2 razy w tyg silka + treningi noznej i po silce bieganie i powinienes zrzucic nadmair zdr.

cwiczysz te same partie miesni 2 razy w tygodniu...bez sensu

po przejsciu na split smialo 2 razy w tygodniu mozesz przedramiona trenowac, z czego jeden trening dobrze jest zrobic po treningu ramion, wtedy przedramiona sa podatne na trening. A poza tym dobrze jest cwiczyc przedramiona superseriami, daje im to wiekszego "kopa"

[...] jest wszystko wporządku.Czuję tylko miejsce injekcji i to naprawdę slabo.Jazda zaczyna się na drugi dzień.Czy ktoś też tak miał?Bo tak po praedzie to mam problemy z wstaniem z kanapy.To tak ma boleć przez 10 tyg.??Robię zastrzyki 2 razy w tyg. jak mi przeszło po pierwszym to nadszedł czas na następny i teraz z drugiej strony mnie napier....

po co 2 razy w tyg? o.O Zmień tą rozpiskę!

Duze partie miesni laczy sie z mniejszymi, rob tak: klata +tric, plecy+bic+pzedramie, barki+nogi. I po co plecy robic 2 razy w tygodniu?

Ja bym dorzucil aeroby 2 razy w tyg max

Dosyć mocny trening jak na początek :P no ale póki widzisz efekty to ćwicz nim dalej ;) Chyba że koniecznie potrzebujesz zmiany (inaczej mówiąc znudził Ci sie xD) to możesz ćwiczyć splitem każdą partie 2 razy w tyg. Poszukaj na forum, jest tego pełno Pozdro

zapomniałeś o nogach i od przedramieniu a po drugie 2 razy w tyg jedną partię to za dużo ...

czy styka 2 razy w tyg